Nutricionista responde: depois de qua...
Início › Notícias › Saúde Nutricionista responde: depois de quanto tempo pode comer após treinar? Especialistas explicam o que realmente importa na hora de se alimentar após o exercício 21/10/2025 às 09h10 Gabrielle Tavares Florianópolis Compartilhe Enviar no WhatsApp Seguir ND Mais no Google ND Mais no Google Notícias @portalndmais no Insta ND Mais no WhatsApp ND Mais no Facebook @PortalNDMais no X @portalndmais no TikTok Receba as principais notícias no WhatsApp A hora ideal de comer após treinar depende da sua rotina de treinosFoto: Reprodução/NDEntre os praticantes de musculação, é comum ouvir que “o treino só começa a valer quando você come”. A frase nasceu da chamada “janela anabólica”, a ideia de que existe um curto período de tempo, cerca de 30 minutos após o exercício, em que o corpo estaria mais receptivo a nutrientes e a construir músculos. No entanto, nutricionistas esportivos afirmam que essa pressa nem sempre é necessária.Qual o papel da alimentação após o treino?Durante o exercício, especialmente de força ou resistência, o corpo usa suas reservas de glicogênio, forma em que o açúcar é armazenado nos músculos. Quando essas reservas caem, vem a sensação de cansaço e queda de desempenho. Faça como milhões de leitores informados: siga o ND Mais no Google. Seguir Conteúdos em alta Montagem/ND ‘Mexendo as pálpebras’: empresária de SC dá sinais de melhora após parada cardíaca em corrida Reprodução/redes sociais/ND Empresária que sofreu parada cardíaca durante corri...